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孕期瑜伽訓(xùn)練營(yíng)——愛康醫(yī)院的一道風(fēng)景線

發(fā)布時(shí)間：2019-11-19 03:58 瀏覽次數(shù)：629

對(duì)于孕媽來說，最重要的就是要保護(hù)胎兒的安全，但是如果整個(gè)孕期都缺乏運(yùn)動(dòng)的話也是不對(duì)的。

瑜伽運(yùn)動(dòng)屬于慢運(yùn)動(dòng)的一種，和其他的運(yùn)動(dòng)相比，它不會(huì)對(duì)身體有特別大的消耗，對(duì)于孕媽來說，能從心理和身體兩方面起到幫助作用，所以，如果要選擇一項(xiàng)孕期運(yùn)動(dòng)，瑜伽是非常值得推薦的。

第六季愛康媽咪寶貝孕期生活指導(dǎo)匯——孕期瑜伽訓(xùn)練訓(xùn)練營(yíng)第三堂課結(jié)束，孕媽們的熱情和優(yōu)美的身影，成了愛康醫(yī)院的一道風(fēng)景。

在一片驚奇和贊嘆之中不免夾雜著質(zhì)疑：“哪有孕婦還練瑜伽的”“這樣行嗎？會(huì)不會(huì)傷及胎兒”“這也太不安全了，摔倒了怎么辦”……

瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種將身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。

在瑜伽中，懷孕被認(rèn)為是吉祥的征兆。修習(xí)瑜伽之道的人們，無論遇到多少挑戰(zhàn)，總是把懷孕看作充滿快樂、活力的過程。

那么，什么是孕期瑜伽？

孕婦瑜伽是一種為孕媽量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒緩，動(dòng)作也相對(duì)簡(jiǎn)單。

孕婦可以練習(xí)不同的瑜伽姿勢(shì)，但必須以個(gè)人的需要和舒適度為準(zhǔn)。瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。但練習(xí)瑜伽可以讓這個(gè)過程變得輕松簡(jiǎn)單，并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。

孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。此外，針對(duì)腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。

孕期瑜伽的好處有哪些？

1、緩解壓力

2、減輕浮腫

3、調(diào)節(jié)便秘

4、幫助分娩

孕期練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)：

1、宜在空腹時(shí)或飯后2小時(shí)練習(xí)

2、練習(xí)前排空膀胱

3、著透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服，防止著涼

4、選擇溫度適中的環(huán)境，保持空氣流通

5、鍛煉的次數(shù)每周不少于3次，每次15~30分鐘

6、鍛煉的強(qiáng)度必須周密計(jì)劃，循序漸進(jìn)，不要過于苛求自己

7、量力而為，高難度的動(dòng)作、對(duì)寶寶產(chǎn)生影響的姿勢(shì)不要做

不要再被懷孕期間不能孕動(dòng)這樣的舊觀念束縛了，適度的孕動(dòng)才是科學(xué)健康的孕育方式。